Alimentación y Nutrición, Recetas Divertidas

Beneficios del Consumo de Frutas y Verduras

Siempre decimos que es importante que los niños coman fruta, pero ¿Sabíais que un adulto debería de consumir 400 gr de frutas, verduras y hortalizas frescas diariamente? Es una recomendación de la OMS (Organización Mundial de la Salud y la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura).

Las frutas, verduras y hortalizas son alimentos fundamentales en la dieta de adultos y niños (sin distinción), puesto que se ha demostrado que su consumo habitual ayuda a prevenir enfermedades crónicas, tales como enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y algún tipo de cáncer.

Beneficios del consumo de frutas y verduras en niños, y mayores.

  • Son especialmente ricas en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes.
  • Nos mantienen hidratados y son unas de las fuentes principales de vitamina C.
  • Ayudan a regular el colesterol.
  • La fruta es una golosina natural, rica en glucosa, que es imprescindible para las reacciones químicas de nuestro cuerpo, todo nuestro organismo sintetiza glucosa para poder funcionar, nuestros músculos precisan de ella para contraerse y gracias a ello podemos caminar.

Comer frutas tiene muchísimos beneficios y es importante fomentar su consumo en casa, ya que los niños siempre toman el ejemplo de los mayores y si ven que disfrutamos comiendo frutas y verduras, ellos también querrán hacerlo. Si les inculcamos desde pequeños a que estos alimentos son fundamentales en sus dietas, de mayores no tendrán problemas para consumirlos.

Frutas y verduras a diario

Es esencial ofrecerles frutas y verduras a diario, hacerlos partícipes de su cocinado o emplatado hace que tengan más aceptación de ellas, también es importante que conozcan de donde provienen los alimentos que consumen y cuando el niño tenga la edad adecuada podríamos llevarlo a ver un huerto o al campo a descubrir la naturaleza y su vegetación.

Aquí os mostramos una manera muy divertida de ofrecerles fruta de temporada, y solo consiste en soltar nuestra imaginación,  en este caso se ha utilizado sandía, melón, kiwi y ciruela roja. Seguro que vuestros peques no se resistirían a esta manzanita sorprendida y su traviesa amiga, la zanahoria.

Podéis poner mil formas a las frutas con cortadores ¡esto les encanta a los niños! Así que podéis hacerlo con ellos y quedarán fascinados.

frutas divertidas

Entrada anterior Próxima entrada

También podría gustarte

Sin comentarios

Deja una respuesta

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar